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時常覺得昏昏欲睡、頻尿、吃多又喝多？有這些症狀恐怕要小心血糖指數是否偏高，一旦血糖過高，有可能陷入昏迷，且罹患了三高症其中一項，得到高血壓或高血脂的機率也會增加，台北市立聯合醫院仁愛院區特約醫師廖學崇提醒，應維持正常作息，規律運動，飲食則盡量以食物的原形為主，少吃加工食品，避免三高找上門。

廖學崇醫師受邀出席106年4月22日由台北市紅十字會主辦的免費健康公益講座，在演講中表示，所謂的三高（高血糖、高血壓、高血脂）是代謝症候群，通常是因為自我健康管理偏差所導致的疾病。根據統計資料顯示，國人50歲以上約有半數患有高血壓，一般而言，正常血壓為收縮壓＜120mm／Hg、舒張壓＜80mm／Hg，當血壓高達140 mm／Hg及90 mm／Hg時，必須以藥物控制血壓繼續飆高。

廖學崇醫師指出，血脂偏高的患者，應隨時注意控制總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和三酸甘油酯的指數，避免因血脂過高而引發其他心血管疾病。而罹患高血糖的患者容易覺得疲倦、虛弱、視力模糊，且有三多症（尿多、喝多、吃多），嚴重時須使用胰島素或其他藥物來降血糖，讓胰臟細胞能得到休息。

一般而言，肥胖者較正常體重者容易罹患三高及其他心血管疾病，也容易會有尿酸高的問題，因此體重控制相當重要，廖學崇醫師提到，許多肥胖者在體重減輕後，疾病也逐漸改善，可有效降低死亡率。血糖高的人在接受藥物治療後，排尿的過程中也會將多餘的糖分排出來，因此需要多喝水，避免尿道感染。

根據美國糖尿病協會的研究指出，糖尿病患者每周至少進行中等強度有氧體力活動（50%至70%最大心率）150分鐘，第2型糖尿病患者則建議每周進行3次肌耐力運動，再搭配飲食與熱量控制、不熬夜、充足睡眠、適度排解壓力，可以降低糖化血色素指數1.9至3%，平均血糖值可降低60mg／dl。

至於如何運用飲食預防及控制三高症？廖學崇醫師說明，均衡攝取六大類食物（水果類、蔬菜類、全榖根莖類、豆蛋魚肉類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類）、養成定時定量的習慣、多攝取高纖維食物以減緩醣類吸收，並少吃精緻或加工食品，此外，與其喝蔬果汁，不如直接吃蔬菜水果，更能避免吸收多餘的糖分或電解質。

三高患者看似飲食禁忌多，但其實只要避免吃重口味、高油脂、高升糖指數的食物，以食物的原形為主，空有熱量無營養的奶茶或含糖飲料等盡量避免，多攝取蔬菜以維持腸道正常功能，便能穩定血糖、血脂和血壓等，不再失控飆升。【本文經《健康傳媒》授權刊登】

流行

下面附上一則新聞讓大家了解時事

導演程偉豪率領《紅衣小女孩》原班人馬黃河、許瑋甯，並加入楊丞琳、高慧君、龍劭華，拍攝的續集《紅衣小女孩2》，發布最新預告。而許瑋甯傳聞已久的「剃半眉」素顏扮相，也首度正面曝光，嚇人效果挺驚人。

這一分鐘預告，以第一集在阿水嬸家，出現的靈異老歌作為開頭，銜接到上集許瑋甯飾演的「怡君」、黃河飾演的「志偉」與奶奶三人幸福團圓，一家和樂融融地吃著飯。

接著第一集關鍵的詭異生物「紅翼鬼臉天蛾」登場，氣氛急轉直下，楊丞琳飾演的社工「淑芬」，強壓著情緒激動的怡君，在醫院病床上發狂大喊著：「奶奶！阿偉！」預告內容還包括：監視錄影器畫面上，出現了紅衣小女孩的身影，龍劭華飾演的新角色「阿龍師」，則帶著寫有「虎爺將軍」的旗幟上山尋人，以及出現一位全身畫滿符咒的神祕小女孩，而這些畫面也拼湊成第二集故事發展的線索。

但最大的亮點，仍是傳聞已久的許瑋甯「剃半眉」素顏扮相，預告中只見她神智不清，對著黃河喃喃地說：「你來了！」表情相當駭人。許瑋甯透露，其實自己是拖到電影開拍前一天才剃眉，本來打算心一橫，把眉毛全剃了的她，當下被經紀人阻止：「妳還是留一半眉毛吧！至少出門還能畫個眉型！」結果沒想到半眉效果反而更好。

▲▼楊丞琳（上圖＆下圖右）扮社工，跟許瑋甯比嚇人。（圖／威視，2017.05.13）

至於首度加入的楊丞琳則表示：「我真的被紅衣小女孩嚇到尖叫！」即便是在錄音室配音時，看到小女孩出現的畫面，還是沒準備好，被嚇到直接在錄音室放聲尖叫，隨後她馬上衝出錄音室跟導演說：「導演，你也通知我一下好不好！」嚇到驚魂未定的她，只好先休息一下才再進錄音室。

《紅衣小女孩2》預告如下～～

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